здоровье полости рта

20 марта – Всемирный день здоровья полости рта

Здоровье полости рта является одним из основных показателей общего здоровья, благополучия и качества жизни человека.

Гигиена

Чистить зубы не менее двух раз в день — утром и вечером. Важно соблюдать правильную технику чистки: использовать круговые движения, направленные от десны к краю зуба.

Использовать зубную нить для удаления налёта и пищевых остатков из межзубных промежутков, где щётка не может добраться.

Менять зубную щётку каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина износилась.

Использовать ополаскиватели для полости рта — они снижают уровень бактерий, укрепляют эмаль и освежают дыхание.

Питание

Соблюдать сбалансированное питание — включать продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами D и C. Например, кальций содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), а фосфор — в мясе, рыбе, яйцах и орехах.

Ограничить потребление сладостей и газированных напитков.

Употреблять кислые продукты в умеренных количествах — чрезмерное употребление кислых фруктовых соков, лимона или уксуса может привести к эрозии эмали.

Пить достаточное количество чистой воды — это поможет поддерживать оптимальную гигиену полости рта и стимулировать слюноотделение.

Посещения стоматолога

Проходить профилактический осмотр у стоматолога каждые 6 месяцев — даже при отсутствии явных жалоб.