Физическая активность

Регулярная физическая активность приносит значительную пользу физическому и психическому здоровью, дает чувство бодрости, жизнерадостности, улучшает настроение, что благотворно сказывается на функции центральной нервной системы.

У взрослых физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, а также уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает здоровье головного мозга и может повысить общий уровень благополучия.

У детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышц, а также стимулирует моторное и когнитивное развитие.

Для достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:

• -по возможности больше ходить пешком;
• -заниматься утренней гимнастикой;
• -начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);
• -заниматься физическим трудом (работа на даче);
• -играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и др.).

Активный образ жизни – залог здоровья человека на долгие годы. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Никогда не поздно начать заниматься физической активностью.

Будьте здоровы!